ダイエットに最も必要なことは何でしょうか。それはリバウンドをしないことだと思います。ゼロキャロ

リバウンドをしないためには自分にとって苦痛ではないペースで続けることが必要です。また、自分にとってハード過ぎないものを選ぶことです。

ここでは、私が実際に今も続けているダイエットを紹介します。王道ですが有酸素運動と筋トレ、軽い食事制限です。それぞれ、どのように行うのか説明します。

まず、有酸素運動ですが、ずばりランニングです。これを聞いてランニングはやったことがあるけど痩せなかったよという人もいると思います。しかし、ここでのランニングは自分にとってのダイエットに対する意識の変化にあります。実際、ランニングに痩せる効果はありますが、始めた当初は微々たるものです。ランニングを続けることで痩せやすい体に変えていくことが1番の目的です。ここで重要なのは初めから頑張りすぎないことです。初めはウォーキングからでも構いません。徐々に強度をおげていきましょう。筋トレも同様です。

次に食事制限です。これは単純です。普段食べているお菓子等を極力減らしていくことです。急に減らすことは難しいと思いますが少しずつで構いません。なにもゼロにするというものではありません。ずっと食べないのは逆にストレスで痩せにくくなります。適度に頑張ることが大切です。

どうだったでしょうか。いいなと思った人はぜひやってみてください。