結婚式の半年前から本格的にダイエットに励み、マイナス5キロを達成しました。そのときに取り組んだダイエット、注意していたことについて紹介いたします。
まずは、食事について。結婚式前ということもあり、無理な食事制限をして肌荒れしたりするのは絶対に嫌だったので、栄養バランスを考えつつ、総摂取カロリーを減らすことを心がけました。

http://www.radiclmag.com/

具体的には、朝昼はヘルシーメニューを意識しつつも通常の食事、夜ご飯は炭水化物抜きで豆腐やもずく等のローカロリーなメニューを選択していました。また食べる順番も、血糖値が急激に上昇しないように野菜や酢の物を一番最初に食べることを意識しました。朝と昼は好きなものを食べることができるので、ストレスを溜めることなく取り組むことができました。

次に運動について。フルタイムで仕事をしつつ、結婚準備も忙しかったので、運動頻度はあまり高くなく、週一回90分程度ジムでウォーキングやランニング、マシンを使った筋トレで汗を流しました。おすすめは筋トレ→ウォーキング等の有酸素運動の順ですることです。それを守ることで効率よくカロリー消費ができますよ。ドレスは二の腕や背中など、普段なかなか露出しない部分を出すことになるので、引き締まった身体を目指して、食事制限だけでなく絶対運動もしたほうがいいです。

このようなことを意識した生活をして、結婚式当日を迎えました。目標体重までは残念ながら僅かに届かなかったのですが、普段あまり意識しない背中のトレーニング等筋トレを頑張ったおかげで、自信を持ってドレスを着ることができましたよ。
プレ花嫁さんは体調管理も大切です。痩せてもお肌がボロボロになってしまうと、せっかくの晴れ姿が台無しになってしいます。無理しすぎない範囲の食事制限と適度な運動を続けることで、必ず結果は出ると思うので、頑張ってくださいね。