コロナ禍でステイホーム中に5キロ体重が増えてしまい、軽度肥満の域に達してしまったため最近始めたダイエット方法があります。それは縄跳びをすること。久しぶりの運動になるので足を痛めないためにも目標は50回飛ぶ。

グラマラスパッツ

念入りにストレッチや準備運動をするだけでも体が温まり良い運動になります。実際飛んでみると、30回までは余裕で飛べるのですが、30回を超えるとだんだん腕と足が重くなり息が上がる、、、運動不足が身に沁みます。足が引っ掛かり1度止まってしまっても50回は必ず飛ぶと、疲労感と共に爽快感、達成感も味わえます。

運動することはストレス発散にもなるのだなと思った瞬間でした。体が段々慣れてきたら、最終目標は100回飛ぶことです。毎日は難しくても週3日は取り組む。この目標を家族にも公言しました。

公言することで、家族からも「なわとび続いてる?」と声をかけてもらえて継続するモチベーションも上がります。しかし、最初は楽しいなと思ってもやはり一人だけでは続ける途中でモチベーションが下がるのでYouTubeでダイエット動画を見てモチベーションを上げたり、子供を誘って公園で一緒に縄跳びをして運動を楽しんでいます。苦痛にならない程度に、今後も楽しみながらダイエットを継続していきたいと思います。