ダイエットと聞くと，きつい，リバウンドが心配，続かないなどなど，色々と不安ですよね．
何よりも「好きなものを食べたらダメなの？」や「運動はきつくないと意味がないの？」などの疑問もつきないと思います．
今回はもう一度，ダイエットの基本を押さえてみようと思います．
【基本１．やっぱり食事が大事】
当たり前ですが，やっぱり食事が大事です．
特に食べ過ぎ，食べなさ過ぎはダイエットに厳禁です．
でも，カロリーをしっかりと計算して食事制限をするダイエットや，
好きなものをたらふく食べて良いダイエットなど，食事に関する事は様々で，
何が良いか分からないですよね．
私も分かりませんでした．
朝食フルーツが良いとか，カーボンオフが良いとかを実践してみましたが，なかなか続きません．
基本的には，やはり色々な食材を食べることが大切だと思います．
特に，旬の食材を食べることが大切だと思います．
それに加えて，大切だと思うことは，食事内容を誰かに見てもらい，
必ずコメントをもらう事．ここ，大切です．
CMでビフォー，アフターの人がまわっている某会社も，
運動の厳しさが取り上げられやすいですが，そこではなく「食事内容を報告する」事がポイントです．
誰かに報告することで，一日何回食べたのか，何を食べたのかを記録する事になります．
LINEなどのツールで報告すれば，記録にもなりますよね．
そうやって頑張っている食事について，厳しくも暖かくコメントをくれる相棒に送りましょう．
ダイエットは一人で頑張りすぎるのは禁物だと思います．
【基本2. やっぱり運動も大事】
運動もやっぱり大事です．
特に筋肉を使う事が大事です．
有酸素運動は皆さんご存じの通りだと思いますが，
なかなか長時間の運動は続きませんよね．
まずは楽しく運動できるように工夫が大切です．
ゲームが好きであれば，全身運動するようなゲームをしましょう．
外での食事が好きなのであれば，そのお店まで歩いて行ってみましょう．
続かない一番の理由は，最初から頑張りすぎるからです．
まずは1週間，必ずできる範囲で運動を続けましょう．
1-2週間ずつ運動量を増やせば，4-6週で運動習慣が身につきます．
そうなったらこっちのもの．
運動を継続することも苦じゃなくなりますよ．
やっぱり何事も基本をきちんと押さえることが大切だと思います．
SNSやメディアに踊らされずに，コツコツする事が大切だと思います．
