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ストレスが溜まっている時の対処法

ストレス社会と言われる昨今、皆さんはどのようにストレスに対処していますか。
今回は私が普段行っているストレス対処法をご紹介します。

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1.好きな音楽を聴く
音楽療法という言葉がある通り、音楽にはストレス解消効果があります。
中でもおすすめは、ゆったり系のクラシックやレゲエです。
私もストレスを感じた時には音楽を流して気分転換をしています。

2.運動(筋トレ)をする
運動(筋トレ)をするのも効果ありです。
ただし、ジョギングや筋トレなど多少ハードな運動がよいでしょう。
体を動かすことで時間を忘れ、イライラやモヤモヤなどの感情が
スッキリする経験が皆さんにもあるのではないでしょうか。

3.読書をする
読書は集中力を必要とします。何かひとつのことに集中することで、
時間を忘れストレスフリーな状態に戻れます。また、読書で知識や語彙力を
養えるので、一石二鳥ですね!ただし、興味のある本に限ります。

4.美味しいものを食べる
元気は食から!やはり美味しいものを食べると元気になりますよね。
行きつけのおいしいお店に行って、マスターに話を聞いてもらいながら食べるのもありですよ!

5.エナジードリンクを飲む(時間がないとき)
市販のエナジードリンクは効果抜群です。私は仕事中に少しでもストレスや疲れを感じた時は、
コンビニなどに寄ってエナジードリンクを飲むようにしています。
するとあら不思議!夕方にもなればすっかり気分は晴れ晴れしていますよ!

いかがでしたか?
以上の5点が私のストレス解消法です。
誰しもが私のやり方が合うとは限らないので、とにかく自分の好きなことをやってみるのがベストなのかもしれませんね。

ストレスをためない為の睡眠法の条件

私のストレス解消法はいい睡眠をとる事です。起きている時間いい仕事が出来ていい人間関係が保たれているのは、まぎれもなくいい睡眠をとっているあかしだと思っています。

ここでは、私がとっているいい睡眠をとる為の方法を皆さんに紹介します。

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いい睡眠をとる為にやっている事

時間厳守…私にとってのいい睡眠の睡眠時間は5時間です。個人差はあると思いますが私の場合はまず1日のスケジュール管理をしっかりして毎日逆算して生活をしています。

お酒は飲まない…お酒は必要最低限飲まないようにしています。元々あまりお酒は強い方ではないのでストレスもたまりません。まずお付き合いで飲むお酒・嫌な場所での飲食・無理な接待など、数年前にすべてやめました。

人間関係…先ほども言いましたが営業や接待でのお酒はすべて辞めました。自分がお酒弱いと言う事をアピールして徐々に焼けていきました。

食事…食事は寝る2時間前には控えるようにしています。そうする事で朝の目覚めが最高にいいです。

冷暖房は極力つけない…今に時期ですと冷房(クーラー)は消して寝るようにしてます。網戸にして窓を開けて1日過ごしています。

他にも枕や布団なども気を使っています。枕は低めの枕、布団は今の時期であれば軽いタオルケットくらいにしています。

以上が私のストレスをためない為の睡眠の条件です。

自分をプロデュース!

季節の変わり目の時期はなんとなく憂鬱な気分になってしまいます。所謂、五月病です。意味もなく自己否定してしまったり、無気力であったり、何事にもやる気がなくなってしまったり…。そんな時は、気分を明るく、前向きに保つことが大事です。

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まずは部屋に明るいポイントを作りましょう。

気分が華やぐように、お花を花瓶に生けてみたり、模様替えをしてみたり…普段過ごすインテリアから改善して行くのは、最も効果的です。また、花は良い匂いがしますから、視覚情報だけでなく、嗅覚からも癒しのエネルギーを分けて貰えますから、一石二鳥です。

さらに、花には浄化作用もあります。スピリチュアルなお話になってしまうかもしれませんが、花には邪気を寄せ付けない効果もあるのだとか。陰鬱な気分が続くようであれば、思い切って花束を買ってみたり、植物をお庭で育ててみると、心が安らぐかもしれません。

そして、季節の変わり目ですから、ファッションにも注目してみましょう。これから夏に向けて、爽やかな色味のある服に挑戦してみる、など自分で自分をプロデュースしてみるのも、気分転換となります。

ストレスの元は、「自己否定」が最も多いとされます。自分に自信をつけるため、勇気を出して自己改革を楽しんでしまいましょう。

一番大変な料理を楽しく

専用の道具はなくても家にある物でステイホーム。どんな環境の人でも困るのが食事じゃないでしょうか。こだわらなければ変わり種でちょっとした豪華な気分を味わうことができるかもしれません。

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この間テレビでしていたのは、ジャニーズで人気のアイドルさんたちが、料理をしている動画がありました。有名なのは中島健人さんです。ジャニーズのYouTubeにアップされていたことからいろんな情報番組で取り上げられていました。困ったときのメニューで定番子カレー、しかも前日に煮込んだ味が染みシミカレーを使って素マーリーカレーを作っていました。

カフェご飯の定番の器をたてにつかって盛り付け。人の顔を描いているそうで、普段の料理もこうして遊びながら盛り付けることで楽しいものになるのかなとふと感じました。そのほかにも、フライパンにチーズを直接投入してとけたところでソーセージを絡ませてなんちゃってチーズフォンデュをしている人もいました。

この自粛期間中に、カフェ風ご飯など、インスタ映えしそうなこだわりご飯を頑張って作っている一人暮らしの人とかいるような気がする。お金に余裕がある人は特にね。私は筋トレでも頑張ろうかな。健康第一ですから。

アプリゲームでストレス解消

最近、お気に入りのストレス解消歩はアプリゲームです。昔は時間がある時にやっていたものの、仕事が忙しくなって気付いたらやらなくなっていたのですが、また時間が出来たので再開しました。

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ゲームは数年前よりもクオリティーが上がっていて、キャラクターが動いたり、フルボイスだったりすることにとても感動しました。自分がやっているゲームにはバトル要素もあるので、好きなキャラクターを使って、綺麗なモーションで敵をどんどん倒していく所にとても爽快感を感じます。

他にも、キャラクターにタッチすると、キャラクターが自分に話しかけてくれているかのようなボイスを聞くことが出来ます。漫画やアニメでは味わえない、一緒にお喋りが出来ている感覚は癒しの一言に尽きます。本当にゲームの世界に入り込んだような非現実的な一体感を味わえるので、現実逃避をしたい人には特におすすめしたいです。

アプリゲームの逆にストレスを感じてしまいそうな点としては、好きなキャラクターが欲しい場合には課金や、お得なアイテムを集めるために何時間も同じ作業をすることだと思います。しかし、これらのものは必ずしもやる必要はありません。ほどほどの自分に適したラインを見極めて楽しむことが大事だと思います。

楽しいアプリゲームをする人が増えたら嬉しいです。