ずっと髪で悩んでましたが縮毛矯正でスッキリ!

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効果が期待できるダイエット法について:最強のお茶

私が紹介するダイエット方法は、ルイボスティーです。

これは、南アフリカのセダルバーグ山脈の中腹で育つお茶で、セダルバーグ山脈の中腹でしかこのお茶は手に入りません。

しかし、普通のスーパーやドラックストアなどで売られています。

http://www.baladrarbeachbar.com/

作り方は、小分けに分けられていて、ルイボスティーのお茶1パックと水適量をヤカンに入れて火にかけて煮だし出来上がりです。

初めて作る時は、匂いに抵抗があり、私も、ルイボスティーの独特な匂いになれるのに二ヶ月掛かりました。

そんなルイボスティーお金と手間が掛かりますが、それでも飲み続ける魅力は何かと言うと、ルイボスティーは、ダイエット効果がある飲み物からです。

ルイボスティーは、体の代謝をアップする効果があります。

体の代謝がアップするとカロリー消費アップもされて浮腫みや便秘解消されて、ダイエットになります。

私は、毎日、煮だしたルイボスティーを水筒に入れていつでもどこでも飲めるようにしています。

目標は、一日500ml飲むようにしています。

少ないと思いますが、500mlが丁度良い量で、飲み過ぎると下痢や腹痛、また、肌荒れになりやすくなるので適量な量を飲んでいます。

そこで、このお茶の効果ですが、飲んで1週間で600グラム程痩せました。

それと、浮腫みも解消されて足の動きが軽くなり、利尿作用も便秘解消もあり、お腹の中もスッキリしてウエストも一週間で7センチ減りました。

その他にも、代謝がアップし、冷え性も解消され、体が温かい状態で寝ると安眠効果もあると言われています。

確かに、飲み始めてからスッキリ起きられるようになり、朝、化粧をする時、化粧の乗りも良くて時間も少し短縮出来るようになりました。

もっと体感したいと思い一ケ月続けてみたところ、ウエストは12センチ程、体重もあれから4㎏減りました。

そして、化粧の乗りだけではなく、血圧まで正常値に戻っていました

このお茶を飲んでから初めての健康診断の際に、血圧はいつも、上116下90で少し高めだったのですが、飲んでからは上102下84となっていて少し下がっていました。

今年で七年目になりますが、体重も50㎏前半をキープし続けて、浮腫む事も少なくなり、就寝もスムーズに眠れています。

私にとっては、ルイボスティーこそがダイエットするのに適しているので、これからも、続けて行きたいと思っています。

無謀なダイエット経験から一周回って辿り着いた幸せなダイエット

私は無謀なダイエット法で体重計の数値を減らすことに執着し、健康を損ないました。療養生活の後規則正しい生活と一日三度の食事、程よく体を動かす基本的な生活習慣を身に着け実践したことが、結果的に健康的なダイエットにつながりました。現在はピーク時の体重よりマイナス8kgを維持しています。健康診断でも異常なしの状態を10年近く継続しています。

スラリオを辛口評価!実際に購入して使用した効果と私の口コミ!

療養生活から回復後、頂き物の日本酒を味わうために酒のアテを作ったことがきっかけでおいしいご飯を作って食べる楽しさに目覚め、本格的に自炊を始めました。以前はジャンクフードに偏った食生活を送っていたのが、自炊に目覚めると自然に購入する食材や献立の組み立てに気を配るようになりました。

おやつは食べ過ぎを防ぐため、袋のスナック菓子よりも1個で完結できる個包装の物を選びました。早寝早起きで体内時計を整えました。プランターで野菜を栽培するようになりました。移動はなるべく徒歩か自転車で。会談はつま先で駆け上がるなど、じんわりと汗をかく程度の運動を日常の動作に取り入れました。運動量が増えたことで睡眠の質が向上し、食事がおいしく味わえるようになりました。お通じも改善しました。代謝が良くなり太りにくくなったようです。

どれも一度は聞いたことのある生活の心構えで、特別目新しいダイエット法ではありませんし、すぐに目に見えて効果が分かるダイエット法でもありません。しかし、即効性を求めて過激なダイエットをすることで、見た目の美しさを手に入れるどころか健康を損ない、メンタルがカツカツになって日常生活が破綻しては本末転倒です。食べること、寝ること、体を動かすことなど日常生活の中の動作のひとつひとつを味わうように、丁寧に楽しむ生活を送ることで減量が叶い、健康も手に入れました。苦いダイエット経験が一周回って幸せなダイエット法になりました。

誰でも出来る今日から出来るダイエット方法

私がダイエットをする上で大切にしていることは主に四つあります。一つ目は我慢をし過ぎないことです。我慢をし過ぎてしまうと血糖値が上昇し、余計に太りやすくなってしまいます。だからといっていっぱい食べていてはダイエットになりません。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

そこは自分で調整していくことが大切です。二つ目はご飯を食べる時の順番です。食べる量ではなく順番を変えるだけで良いので試しやすいのではないでしょうか。順番は、サラダ→スープ→メイン→主食です。三つ目はお湯に浸かることです。

お風呂に入る際、シャワーで済ませている方も多いのではないでしょうか。実はダイエットとしては断然、お湯に浸かることをお勧めします。お湯に浸かることで代謝が良くなり痩せやすい体を作ることができます。

?せる、ということよりもその前に?せやすい体を作る、ことに取り組むことも大切です。四つ目はお水をたくさん飲むことです。お水を飲むと自然と体の中の老廃物を出すことができます。ただ、飲み過ぎるとむくみの原因にもなるのでそこも自分で加減しながら飲むようにしてください。今紹介した方法は今日から誰でも始めることができるので少しだけ意識してみてください。少しの意識で大きく変わっていくと思います。

腕を鍛えたら上半身も痩せた

わたしは夏になると毎年、腕を少し出すファッションがしたくなります。
しかし、人前で出せるような腕をしていなかったのでいつもあきらめていました。
そんな中、ふらっと本屋さんに立ち寄った時目に飛び込んできた本がありました。

メタシボリ

その本の表紙には、あきらかにわたしより年齢が上の女性が立っているものでした。
その女性の身体は、細いのですが程よく筋肉がついており、健康美そのものでした。その女性の名前は、ファンシネ。その表紙だけが決め手になりすぐさま購入し、家に帰って一気に読みました。

このスタイルで、子供がいるなんて!
その本でファンシネが日常的にダンベルをしていて、やり方も細かくかいてあったので、真似てみる事にしました。
腕と言っても、腕の前にも横にも後ろにも筋肉があり、それぞれ鍛え方が違います。腕を動かすと言う事は、肩甲骨も一緒に動きます。肩甲骨のまわりには、基礎代謝を上げる筋肉があるので一緒に鍛える事ができます。更には、胸のまわりや背中、お腹の筋肉も同時に鍛えられる事を知り、身体は全部繋がっているのだ! という事がわかりました。

確かに、腕をターゲットで始めたダンベルの筋トレは、腕はもちろん上半身が引き締まりました。
もっと言えば、脚も使って身体を支えているので、なんと!脚も程よく筋肉が付き引き締まりました。
身体は全部本当に繋がっている事に感動しました!

次の夏は、腕を出すファッションをもちろんしましたし、脚もだしました!
ダンベルの筋トレは、骨にも衝撃を加えるので、骨も丈夫になります!
とてもおすすめしますよ!

無理なく続けられるダイエット方法

痩せたいな~と思いながらも「何をしたら良いのかわからない」「何から始めたら良いのかわからない」そんな人が多いと思います。

中にはとりあえず食べなきゃいいでしょ!と過度な食事制限をされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
食事制限はもちろん大切ですが、いきなり食べなくなると栄養バランスが崩れて体調が悪くなったり、リバウンドをしてしまう可能性が高いです。

ゼロキャロ

わたしは食べることが大好きなのですが、食べないダイエットをするともう一生食べることができないのではないかと思い、絶対に避けたい方法です。

そんなわたしが唯一続けられているのがyoutubeを見て筋トレをすることです。
最近は筋トレやストレッチの動画を載せている方も増えてきているので自分に合う動画を見つけることができます。
気になる部位を集中的に鍛えられたり、流行の音楽に合わせて運動ができたり、本当にいろいろな動画があるので飽きることなく楽しくダイエットができます。

なかでもオススメなのは動画内で一緒に筋トレをしてくれる方たち。
1セット30秒などであれば30秒間はかって一緒にしてくれるので、苦しくても頑張れるんです!
初心者向けの軽いものからストイックな筋トレまでまさに数多くの動画があります。

わたしは毎日30分~1時間ほど、動画を見ながら筋トレをしています。
ダイエットということもあり、間食は控えるようになりましたが、チョコレートなんかは1粒くらい食べてしまいます。
それでも徐々に痩せてきています!
要は消費カロリー>摂取カロリーになっていれば痩せていくことができるわけです。

何から始めたらいいのかわからないと悩んでいる人は簡単なストレッチの動画から始めてみるのをおすすめします!
自分のお気に入りの動画が見つかり、楽しく痩せられますように…!

りんごダイエットで確実に痩せよう

りんごダイエットで、私は1カ月で3㎏のダイエットに成功しました。
このダイエットは、とにかく短期間で体重を落としたい方に向けたダイエットです。
これから、その方法を解説してきます。

http://www.mensajesdereflexion.org/

りんごダイエットと言っても、3食すべてをりんごにするわけではありません。
このような極端なダイエットは、絶対に続かないので止めましょう。

では、具体的にどんな方法でダイエットを進めるのでしょうか?
やり方は簡単。
朝ごはんをりんごに1つに切り替えるだけです。
これで、無理なくダイエットが進みます。

りんごは、大きさにもよりますが、中玉サイズの場合、1つ100Kcal前後です。
これを朝食に置き換えるだけで、かなりのカロリーカットができます。
普通の朝ごはんを食べると、大体500Kcalくらいは、摂取するでしょう。

ですが、朝食をりんごに切り替えた場合、100Kcalで済みます。
そうなると、400Kcal分のカロリーをカットできるのです。
仮に1日2000Kcal摂っていたならば、400Kcalカットできて、1600Kcalで過ごせます。
1日1600Kcalでしたら、無理なく痩せていくので、誰でも手軽に試せるでしょう。

但し、注意点があります。
それは、いくら朝りんごを食べてカロリーカットしても、昼、夜でたくさん食べたら意味がありません。
ですので、りんごダイエット中は、昼食、夕食も腹八分目くらいで押さえるといいでしょう。
これで、確実に痩せていくはずです。

りんごダイエットは、非常に手軽にできるダイエットで効果も高いです。
無事に3㎏の減量ができて、とても嬉しく感じています。
気になる方は、ぜひ、試してみてください。

ダイエットができるトレーニングとは

インターネットの検索結果によると、私の標準体重は45キロから48キロ程度らしいことを何かの計算式から発見しました。一応標準体重内の現在はおなかと太ももにかなりのぜい肉があります。これって本当に要らない、その代わりもう少し筋肉量が欲しい感じです。

グラマラスパッツとメディキュットを比較した結果…!私の口コミと効果を完全暴露します!

標準体重って単なる数字だから得kん後面とか、実際に欲しい能力が年齢とかにあった分備わっているのとがわからないからなんの目安になるのかわからないのがほんとのところなのではとなんとなく思っています。本来必要な筋肉の重さが脂肪にとってかわられているのかな、筋肉って想像以上に重いのかもしれません。

脂肪は簡単につくのに筋肉がついてくれないのはなんなんだろうな。

そういえば筋肉って30日間毎日鍛え続けても全くつかなくてダイエット失敗したなんて女性のエピソードをどこかで聞いたことがあるからどうやって自分の体に筋肉を招き入れるのかの方法も吟味しないと努力しているのに結果が出ない無駄な努力とか作業になるのは忍びないというかそんなことをいやいやしているのもなんだかつまらない。ほんとに結果の出るトレーニングって何、自分だけのメニューが知りたい今日この頃です。誰か教えてくれ。

ダイエットの基本を押さえよう!大事な2つのポイント

ダイエットと聞くと,きつい,リバウンドが心配,続かないなどなど,色々と不安ですよね.
何よりも「好きなものを食べたらダメなの?」や「運動はきつくないと意味がないの?」などの疑問もつきないと思います.

今回はもう一度,ダイエットの基本を押さえてみようと思います.

スラリオ

【基本1.やっぱり食事が大事】
当たり前ですが,やっぱり食事が大事です.
特に食べ過ぎ,食べなさ過ぎはダイエットに厳禁です.

でも,カロリーをしっかりと計算して食事制限をするダイエットや,
好きなものをたらふく食べて良いダイエットなど,食事に関する事は様々で,
何が良いか分からないですよね.

私も分かりませんでした.
朝食フルーツが良いとか,カーボンオフが良いとかを実践してみましたが,なかなか続きません.

基本的には,やはり色々な食材を食べることが大切だと思います.
特に,旬の食材を食べることが大切だと思います.

それに加えて,大切だと思うことは,食事内容を誰かに見てもらい,
必ずコメントをもらう事.ここ,大切です.

CMでビフォー,アフターの人がまわっている某会社も,
運動の厳しさが取り上げられやすいですが,そこではなく「食事内容を報告する」事がポイントです.

誰かに報告することで,一日何回食べたのか,何を食べたのかを記録する事になります.
LINEなどのツールで報告すれば,記録にもなりますよね.

そうやって頑張っている食事について,厳しくも暖かくコメントをくれる相棒に送りましょう.
ダイエットは一人で頑張りすぎるのは禁物だと思います.

【基本2. やっぱり運動も大事】
運動もやっぱり大事です.
特に筋肉を使う事が大事です.

有酸素運動は皆さんご存じの通りだと思いますが,
なかなか長時間の運動は続きませんよね.

まずは楽しく運動できるように工夫が大切です.

ゲームが好きであれば,全身運動するようなゲームをしましょう.
外での食事が好きなのであれば,そのお店まで歩いて行ってみましょう.

続かない一番の理由は,最初から頑張りすぎるからです.
まずは1週間,必ずできる範囲で運動を続けましょう.

1-2週間ずつ運動量を増やせば,4-6週で運動習慣が身につきます.
そうなったらこっちのもの.

運動を継続することも苦じゃなくなりますよ.

やっぱり何事も基本をきちんと押さえることが大切だと思います.
SNSやメディアに踊らされずに,コツコツする事が大切だと思います.

炭水化物ダイエットというのはやってみたい

ダイエットとしてやってみたいのは炭水化物ダイエットです。メタシボリを辛口評価!効果と人気ダイエットサプリの本音口コミを完全暴露!

何かとどうしてもあまり評判が良くなかったりする部分もあるのですがそれでもうまくすれば痩せることができるというのはそれなりの確実性のあるというものであるからです。何故かといいますとそもそも炭水化物はカロリーが高いのです。

ですから、炭水化物をどうにか減らすということができるようになりますとやはり痩せるということは間違いないのではないだろうかと自分では思っているからです。しかし、米は美味いです。日本人ですから、米はとても美味しいことになりますから、削るということ難しいことになります。しかし、それでもやり方はありました。

それが飯椀を小さくすることです。

あえて小さい飯碗を用いるということによってそもそも食べるのを少なくしようということをやってみたことがあります。これかなかなか成功したということがありました。炭水化物ダイエットというほどそんなにがっつり断っているわけではないのですが、それでも少しは減らすことができるようになりますから、これはとてもよいことになります。

少しでも痩せるために、ということで摂取カロリーを減らすことができるのは大きなメリットでした。

ホットヨーグルトで健康に過ごしましょう

あなたの現在の健康状態はいかがでしょうか。
性別問わず日本人の生活リズムが、大きく乱れていることが多く、体調に支障をきたすことが増えています。
特に便秘は腸内環境が整わないことから、便秘に悩む方々が多くいます。

スラリオ

食生活の改善にホットヨーグルトで、便秘等に効果があると色々なホームページで紹介されています。
ホットヨーグルトを食べることで、便秘等に効果があって健康的に過ごせるようになったと評判になっています。

それでもホットヨーグルトについて、正しい温め方を知らずに行うと効果は得られることができません。
ヨーグルトの分量と温めた時の適温は、ヨーグルトをマグカップ1杯(200ml前後)に開けて人肌程度(37℃前後)に温めれば簡単にホットヨーグルトを作ることができます。

ヨーグルトを温めることによって、腸への乳酸菌等の成分吸収をうながすことができます。
逆にヨーグルトを沸騰するまで温めると、熱くて口にできなかったり、ヨーグルト内の乳酸菌が死滅するので効果がなくなるので注意してください。
加熱時間は600Wの電子レンジで約1分加熱すると、すぐに温めることができます。
温めたばかりのヨーグルトは、加熱ムラがないようにスプーンで混ぜてヨーグルトの温度を均一にしてください。
ホットヨーグルトは、22時から2時まで摂取すると効果があります。

これは腸の運動が活発になることから、翌朝のお通じに効果が出て、便秘しにくい身体になります。
摂取する量はマグカップ一杯に当たる200mlですが、効果が出ない時はヨーグルトの量を加減してください。
朝や昼間に摂取する方は、夜間に摂取することをおすすめします。

糖質制限ダイエットで1ヶ月8kg減量に成功

運動をしなくなった事で20kg近く太ってしまい、歩いていると膝や腰に痛みが出てきたりしたのでダイエットを決意しました 運動自体が体重が増えた影響で辛かったので運動をせずに体重を落すにはどのダイエットが良いのか探していた所、糖質制限ダイエットを見つけました 

http://manuresource2017.org/

糖質制限ダイエットはお米などに多く含まれる炭水化物の摂取を減らす事以外は食事に大きな制限をかける必要が無かったので、食事量を大幅に減らして我慢をする様なダイエット方法でなかったのが始めてみるきっかけとなりました 実際に食事の量は大きく減らす事はせずに肉類は脂肪分の少ない部位や野菜を中心に摂りました 

空腹で辛い という事は殆どなかったです 最初の1週間で2kg程落ちたので、食事の量をもう少し減らしました 

更に1週間後2kg減り、効果が出てきた事が嬉しく引き続き継続しました 4週間後にはー8kgとなり、デニムのサイズは2インチ程落とす事ができました 膝の方もかなり楽になり、減量の成果が十分にあったダイエット方法でした この後も食事の量や食べる物に注意を払いながら続け、更に8kg程減量しました 合計で16kgの減量に成功しました 

膝や腰の痛みはなくなり、体が軽くなった事で運動が楽しくできる様になりました 普段食べる物を少し変えるだけで始める事ができる手軽なダイエットです

アラフィフのダイエット

50代に差し掛かってくると、特に女性は【ホルモンバランスのみだれ】に翻弄されるようになります。症状はひとそれぞれですが、何となく気分が晴れない日が続いたり、体調が思わしくない日が多い、白髪も増えた気がする、そういえばダイエットしても全然痩せなくなってきたと実感するのもこの年代あるあるではないでしょうか。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果

閉経が近づいてくると、どうしても女性は女性ホルモンの減少により、コレステロール値が上がったり、代謝が悪くなることにより、ダイエットも思うようには進まないことが多いです。さらに、不調が続くと、運動自体もする気にならず、食べることがストレス発散の手段になり、また太ってしまう。。。。という悪循環も想像に難くありません。ですが、やはり、人生100年時代、できる限り人生の後半戦も健康な体、できることなら病気知らずで過ごしたいものです。

ということで、やはり、体のメンテナンスはアラフィフ世代の皆さんにも必要です。ですが、それは10代20代のころの、見た目重視細さ重視のものではなく、あくまでもこれからの人生を楽しむためのメンテナンスと捉えると、同じダイエットでも心構えが違ってくるのではないでしょうか。

できることから、楽しみながら始めましょう。筋力をつけ、代謝を上げることによって脂肪を減らす、脂肪がつきづらい体を目指します。毎日30分から60分のウオーキングを習慣にし、寝る前に軽いストレッチとスクワット30回をまずは始めてみませんか。1か月後には太ももとウエストサイズが違ってきているのを実感できると思います。

これを皮切りに、せっかく少しサイズダウンしたからじゃあ、少し間食はやめてみようかな。油物を控えてみようかな、と少しずつ進めてみてください。

自分のペースで大丈夫。楽しみながら、時には自分にご褒美をあげて、ふと気が付いたら、あら痩せたみたい!ぐらいのペースがアラフィフ世代にはちょうど良いダイエットではないかなと思います。

ダイエットの指針になる体重が

食欲が増えてきっと体重が増えているんだろうなと思って体重計をと勝手今の数字を見たいと思ってかなり久しぶりに乗ってみようかなと体重計を取り出して電源を入れたら、25キロ台になっていました。ラグマットの上で体重計に乗っているから正確な数字が出ないのかなと思い、より硬い何も敷いていないところにおいて再計測、と思ったら「LO」の文字が出てきてはかることができませんでした。

結局何キロなんだ今の私は。今度仕事で外出するときに電池とイヤホンを買ってこようと思います。ダイエット、数字気にしたり見た目気にしたりって今は必要ないかもしれないし、結果を短期的に求めるよりかはのんびりスローライフで継続的にできたらいいなと思います。制限するんじゃなくて、たべる量を増やして、栄養面の強化を。快糖茶

でも栄養がたくさんあって消費しないから丸くなるっていうのは避けたいね。まずは継続的な運動も視野に入れていこうかなと思います。

天気がいい日が続いているから、適度な運動もいいね。周りには広い土地がたくさんあって運動するには便利かもね。自転車なら不可も軽いし私の性格的にも続けやすいところがあるのかもしれない。佐藤は三温糖にするとか。

自分を変えるダイエット

ダイエットに最も必要なことは何でしょうか。それはリバウンドをしないことだと思います。ゼロキャロ

リバウンドをしないためには自分にとって苦痛ではないペースで続けることが必要です。また、自分にとってハード過ぎないものを選ぶことです。

ここでは、私が実際に今も続けているダイエットを紹介します。王道ですが有酸素運動と筋トレ、軽い食事制限です。それぞれ、どのように行うのか説明します。

まず、有酸素運動ですが、ずばりランニングです。これを聞いてランニングはやったことがあるけど痩せなかったよという人もいると思います。しかし、ここでのランニングは自分にとってのダイエットに対する意識の変化にあります。実際、ランニングに痩せる効果はありますが、始めた当初は微々たるものです。ランニングを続けることで痩せやすい体に変えていくことが1番の目的です。ここで重要なのは初めから頑張りすぎないことです。初めはウォーキングからでも構いません。徐々に強度をおげていきましょう。筋トレも同様です。

次に食事制限です。これは単純です。普段食べているお菓子等を極力減らしていくことです。急に減らすことは難しいと思いますが少しずつで構いません。なにもゼロにするというものではありません。ずっと食べないのは逆にストレスで痩せにくくなります。適度に頑張ることが大切です。

どうだったでしょうか。いいなと思った人はぜひやってみてください。

ダイエットを上手く行っていくための秘訣とは?

「ダイエットをしていてもなかなか体重を減らすことができない…」と悩まれている方もきっといらっしゃるでしょう。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果

私も初めてダイエットを始めた時はなかなか体重が減らずに迷っていた時期がありました。そんなダイエットの効率の良さを重視したり、ダイエットの時に氷をつけたいことをうまく実践することによって1ヵ月で体重を6キロほど減らすことができました。

体重を減らし幅や何キロ減らした方が良いのかと言うことは人それぞれありますが、ダイエットの際に気をつけたいことを実行することによって、体重を減らすことが可能となってきます。そこで今回はダイエットを成功させることが難しいと考えている方、またダイエットに挫折してしまっている方に対し、ダイエットを上手に行っていく方法についてお話をしていきたいと思います。

やはりダイエットの考え方として短期間のスパンで体重を減らすと言う事はなかなか難しいと言う事は間違いありません。ですから短いスパンで体重の増減に一喜一憂してはいけないと言えるのです。またダイエットを長期的に行っていくにあたり、筋力トレーニングなどによって筋肉の量を増やしていく必要があるので、体重が増えたり減ったりする事は当たり前のことであると言えるでしょう。ですからそのようなことで悩んでいる必要はないのです。そのようなことで悩んでいると言うのであれば、悩まずに積極的にダイエットに取り組んでいきましょう。

私が10キロのダイエットに成功した理由

ネットにはあらゆるダイエット法が溢れていて、どれを試せばいいのか分からない!なんて思っている人は多いのではないでしょうか。私も2年前まではその中の1人でした。色々読み漁った結果、食事制限か運動をするしかないとの結論に至った私はその両方を始めました。http://www.museecox.com/

普段から定期的にジムに通っていたのですがトレーニングの内容を変えて、ひたすら有酸素運動に徹しました。あとは腹筋数回のみ。週4~6日好きな時間に走ったり、サイクリングマシーンをしてみたり。長距離は得意じゃないのでノロノロペースで30分とにかく走り続けて脂肪を落としました。

食事制限はほとんどの人が挑戦して続かなかったことがほとんどではないでしょうか。私も過去はそうでしたが、今回のダイエットでは私らしく大雑把な食事制限を心がけました。とりあえず毎日の夕飯をサラダに置き換えてみたのです。

朝昼はガッツリ好きなものを食べて、夜はサラダのみの生活を徹底しました。サラダのバランスなども特に考えずに、自分が食べたいと思ったサラダなら何でもOK、満腹になるまで食べました。ドレッシングを変えてみたり、ちょっと高級なサラダを食べてみたり、気分転換しながら毎日続けることが出来ました。

飲み会などがある時はもちろんダイエットなんて忘れて、その分次の日腹筋を10回くらい増やしてみたり。食事制限も運動もキツくなりすぎないことを常に意識していました。イヤイヤやったり、気持ちの負担になったら続かないと思ったので、自分が楽しく続けられる工夫を忘れませんでした。

その結果、半年もせずに10キロのダイエットに成功しました。1番のポイントは飲み会などに行くことに罪悪感を感じすぎない事だと思います。ダイエットは苦しい辛い気持ちがあるとやはり続かないので、少しくらい大丈夫と気持ちに余裕をもって挑むと続くと学びました。

レコーディングダイエットすごい

レコーディングダイエットとの出会いが運命を買えました。

ゼロキャロの感想

嫁が2XLな体型なんですけど、結婚して同じような食事を続けていると僕も同じような体型に。。。

人生で初めて72kgを突破して本気で焦っていた時に、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」を読んだのがダイエットを始めたキッカケにでした。

この本の何が良いと思ったかと言うと、ダイエットは楽しいと思わせてくれる所です。

ダイエットってガマンだったり辛いというイメージを持っている方が多いと思いますが、著者は楽しいとキッパリ言ってくれたことです。

僕たちってボクシング選手みたいに一時的に痩せれば良いという訳ではないので、続けられないと意味がないですよね。

楽しく継続できるのが、この本の良い所だと思います。

初めてから1ヶ月に-2kgのペースでコツコツ落としていきましたけど、それくらいのペースが苦しくなくて続けられるかと思います。

逆に「夏までに痩せなきゃ」と言う方は他の方法を探した方が良いと思います(身体に負担がかかるのとリバウンドのリスクがあるのでおすすめできませんが)。

食べたものを記録する事で、食に関して意識するようになりましたし、日々の暮らしが丁寧になったのも大きなメリットです。

これからも継続して行きたいと思います。